Śniadanie: 10:30
musli 40g - 160 kcal
mleko 2% 150 ml 75kcal
Obiad: 16:00
ziemniaki 150g 90 kcal
2 pałki z kurczaka upieczone w ziołach 300kcal
sałatka z pomidora, ogórka, pora, rzodkiewki i ogórka kiszonego 50g - 50kcal
Podwieczorek: 19:00
kakao 250 ml 150 kcal
Kolacja:
2 kromki chleba słonecznikowego 50g 112kcal
2 plastry wędzonej piersi z kurczaka 30g 35 kcal
2 plastry pomidora 25g 4kcal
Razem: 976kcal
30min. biegania + skalpel + 1h na siłowni (cardio)
Trzymajcie się lekko!
1 komentarz:
bilans świetny, ładna aktywnosć fizyczna, ale zastanawiam się czy nie cwiczysz zbyt dużo przy tak małym dostarczaniu kalorii?? zastanów sie nad tym, chociaż z drugiej strony twój bilans wcale nie jest bardzo niski. pozdrawiam :)
Prześlij komentarz